|
Jak poprawić swoje żywienie? |
 |
|
| dr inż. Anna Waśkiewicz |
| Instytut Kardiologii w Warszawie |
|
Strona 5 z 6
Zamiast między posiłkami zjadać
|
Zamiast:
- małe jabłko
- 1 małe opakowanie chipsów
- małą butelkę coca-coli
Chipsy zawierają mnóstwo konserwantów, które negatywnie wpływają na metabolizm, ogromne ilości tłuszczu i soli, które często powodują tycie i ociężałość zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Bardzo niedobre dla dzieci są napoje typu coca cola, których mała butelka zawiera tyle kofeiny, co filiżanka kawy.
|
|
Lepiej:
- 1 duże jabłko
- 1 średni kawałek ciasta drożdżowego
- 1 opakowanie jogurtu owocowego 1,5 % tłuszczu
Jogurt jest źródłem wapnia w diecie, dostarcza tez witamin B2 i B12.
Zawiera on żywe kultury bakterii, które dbają o prawidłową mikroflorę
przewodu pokarmowego, chroniąc go przed infekcjami. Jogurt pobudza do
aktywności system odpornościowy organizmu, opóźnia procesy starzenia
się komórek, zmniejsza zagrożenie nowotworami.
|
 |
